इंटरमिटेंट फास्टिंग इन लोगों को नहीं करनी चाहिए, वरना होगी सेहत के लिए हानिकारक

इंटरमिटेंट फास्टिंग कई लोगों के लिए बेहद नुकसानदायक भी हो सकती है। क्या आप भी उस केटेगरी में तो नहीं आते हैं।

आज हम इस आर्टिकल में इसी के बारे में चर्चा करेंगे कि लोग वजन कम करने के लिए और खुद को फिट रखने के लिए आजकल इंटरमिटेंट फास्टिंग अपनाते है।लेकिन क्या आपको पता है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग कुछ लोगों को अवॉइड करनी चाहिए।

इसके कई कारण है- इंटरमिटेंट फास्टिंग में ब्लड का शुगर लेवल काफी कम हो जाता है क्योंकि इस फास्टिंग में आपको 10 से 12 घंटे बिना कुछ खाए पिए भूखा रहना होता है।

इनमें जो लोग डायबिटिक हैं उन्हें खासतौर से यह नहीं अपनानी चाहिए।

तो चलिए, आज इस लेख में हम यही जाने कि किन लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग अवॉइड करनी चाहिए।

1. डायबिटिक हैं तो इंटरमिटेंट फास्टिंग ना करें-

अगर आप एक डायबिटिक पेशेंट हैं तो आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग पूरी तरह से अवॉइड करनी चाहिए। क्योंकि इसमें आपको कई घंटे बिना खाए पिए रहना होगा और अगर आप डायबिटीज के रोगी है तो इससे आपका बॉडी शुगर लेवल कम हो जाएगा।

जी मचलाने लगेगा, साथ ही घबराहट होने लगेगी। अगर आप इन लक्षणों से बचना चाहते हैं तो आप इंटरमिटेंट फास्टिंग ना करें।

2. अगर आपकी नींद समस्या है

यानी अनिद्रा की समस्या है तब भी आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करनी। अगर आपको रात को नींद नहीं आती, अनिद्रा की समस्या है तो यह फास्टिंग आपके लिए नहीं है.

क्योंकि जब आप भूखे पेट सोते हैं तो वैसे ही आपको नींद नहीं आएगी और ऊपर से इससे आपको ज्यादा परेशानी हो सकती है।

क्योंकि कई घंटों से आपने कुछ नहीं खाया तो शुगर लेवल गिर चुका है जिससे आपको अनिद्रा की प्रॉब्लम हो सकती है और अगर आप बहुत कम समय के लिए नींद लेंगे तो आपको सही लाभ नहीं मिलेगा।

और ओवरवेट के लक्षण भी हो सकते हैं जबकि खासतौर से इंटरमिटेंट फास्टिंग वेट लॉस के लिए यूज़ की जाती है।

3. अगर आपकी इम्युनिटी वीक है, नया करें इंटरमिटेंट फास्टिंग

तब भी आप यह ना करें। अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है या कमजोर है तब भी यह फास्टिंग आपके लिए नहीं है।

ज्यादातर लोगों को सही लीन बॉडी मास मेंटेन रखना चाहिए और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए उस पर गौर करना चाहिए और अगर आपकी इम्यूनिटी वीक है और यह फास्टिंग करेंगे तो आपकी इम्नियूनिटी और भी कम हो सकती है।

इसलिए आप पहले अपने डॉक्टर से सलाह मशवरा करें फिर इसके बारे में सोचें।

4. अगर आप कोई दवा खा रहे हैं

तब इसे अवॉइड करें। अगर आप कोई भी मेडिसन का सेवन करते हैं तब भी यह फास्टिंग आपको पूरी तरह अवॉइड करनी चाहिए।

कुछ दवाई ऐसी हैं जिनमें आप भूखे नहीं रह सकते। आपको दवाओं के सेवन के वक्त कुछ न कुछ खाना ही होता है जबकि इस फास्टिंग में 10 से 12 घंटे कुछ नहीं खाया जाता .

और अगर आप खाली पेट दवा का सेवन करेंगे तब आपको सिर दर्द और जी मचलना की समस्या वाली लक्षण दिखने लगेंगे।

इसलिए आपको यह फास्टिंग बिल्कुल नहीं करनी चाहिए।

5. इंटरमिटेंट फास्टिंग- अगर आप प्रेग्नेंट लेडी हैं

यानी गर्भवती हैं, तब तो आपको यह फास्टिंग बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। क्योंकि प्रेगनेंसी के वक्त और उसके बाद ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान यह फास्टिंग की सलाह डॉक्टर कभी नहीं देते।

इससे आपके नवजात शिशु पर या फिर गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आपको प्रेगनेंसी के बाद और उसके वक्त किसी भी तरह के फास्ट को अवॉइड करना चाहिए।

तो देखा आपने, इन 5 तरह के लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग को हमेशा अवॉइड करना चाहिए। अगर आप फिर भी करना चाहते हैं तो कुछ वक्त के लिए फास्टिंग कीजिए।

अगर आपको यह लेख कुछ मदद देने वाला लगा हो, ज्ञानवर्धक लगा हो तो इसे लाइक और शेयर जरूर करें।

इस को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क जरूर करें क्योंकि हर किसी की बॉडी अलग टाइप की होती है।

तो दोस्तों,

व्यस्त रहें स्वस्थ रहें मस्त रहें….