Major 8 Side Effects of Spinach: पालक का अधिक सेवन, स्वास्थ्य को पहुंचा सकता है नुकसान

Major 8 Side Effects of Spinach: पालक का अधिक सेवन, स्वास्थ्य को पहुंचा सकता है नुकसान, सर्दियों में पालक आसानी से बाजार में मिल जाती है. लोग घर में तरह-तरह के व्यंजन बनाते हैं. उच्च पोषक तत्व होने के कारण पालक जैसे हरे पत्तेदार साग को स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है.

पालक खाने से आपकी केवल आंखों में सुधार नहीं होता बल्कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा पालक स्ट्रेस को कम करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है.

Major 8 Side Effects of Spinach: पालक का अधिक सेवन, स्वास्थ्य को पहुंचा सकता है नुकसान

हालांकि इसका मतलब यह नहीं है आप पालक को जब चाहे और जितना चाहे खा सकते हैं. ज्यादा पालक खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता.

अगर आप इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं तो ये हानिकारक हो सकता है. वैसे आप इसका सूप बनाकर पी सकते हैं. पालक की सब्जी बना सकते हैं.

इसे आमलेट में डाल सकते हैं. दाल या अन्य किसी सब्जी में भी आप इसे डाल सकते हैं लेकिन इसका स्वास्थ्य के लिए ज्यादा सेवन करना नुकसानदायक भी साबित हो सकता है.

वैसे तो पालक में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं लेकिन यह गुण अगर आप सीमित मात्रा में सेवन करें उससे आप लाभ ले सकते हैं.

अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे बहुत ही समस्याएं हो सकती हैं.

तो दोस्तों आज मैं पालक का अधिक सेवन करने से होने वाली समस्याओं के बारे में बात करने वाली हूँ-

1. खून हो सकता है पतला

पालक विटामिन ई का सबसे बेहतर स्रोत है जो प्राकृतिक तरीके से हमारे खून को पतला करने में हेल्प करता है. इसीलिए जिन्हे खून के थक्के जमने की समस्या है ,उनके लिए पालक सही साबित होता है। हालांकि अगर आप इसका जरूरत से ज्यादा सेवन करते हैं तो आपका खून ज्यादा पतला हो जाता है। इसलिए फिर कई समस्याएं पैदा होती है।

वही अगर चोट लग जाए तो फिर वह जल्दी ठीक भी नहीं हो पाती।

2. हाई ब्लड प्रेशर (Side Effects of Spinach)

हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर समस्या है, इसके कारण किडनी फेल हो सकती है। स्ट्रोक, मधुमेह, दिल की बीमारी, मौत भी हो सकती है। इसलिए इसे नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है। वैसे अगर आपको प्रॉब्लम है तो ऐसे में भूल कर भी आप पालक का सेवन ज्यादा ना करें।

3. ज्यादा बढ़ा सकता है पेट से जुड़ी समस्याएं

पालक का ज्यादा सेवन शरीर में फाइबर की मात्र बढ़ाकर बलोटींग, गैस, बदहजमी, पेट की समस्याएं पैदा हो जाती है। पेट में दर्द हो सकता है। इतना ही नहीं कई लोगों को दस्त भी हो सकते हैं।

4. पोषक तत्वों की कमी (Side Effects of Spinach)

पालक में पोषक तत्वों से भरपूर मात्रा में मौजूद है लेकिन इसमें मौजूद ऑक्जेलिक एसिड पौधों के प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला तत्व है। जब शरीर में यह तत्व सामान्य से ज्यादा हो जाता है तो हमारी बॉडी में मौजूद पोशाक तत्वों के अवशोषण मे दिक्कत पैदा कर सकता है। इसमे मोजूद ऐसिड जिंक, calcium, मैग्नीशियम के साथ बंध जाता है, जिससे शरीर में मिनरल की कमी हो सकती है और आपकी तबीयत भी खराब हो सकती है।

5. शरीर में थकावट

1 दिन में अधिक मात्रा में अगर आप पालक का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में थकान महसूस होती है। ज्यादा पालक खाने से आपकी energy डाउन होने लगती है, और दिन भर सुस्ती छाई रहती है।

6. एलर्जी होने की संभावना है

इसमें पाया जाने वाला हिस्टामइन केमिकल है जो कुछ मामलों में ऐलर्जी कर सकता है।

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7. Side Effects of Spinach: डायबिटीज के रोगी ना खाएं पालक

पालक में भरपूर मात्रा में कई तरह के विटामिन मौजूद होते हैं जो खून को पतला करने वाली दवा के साथ रिएक्ट करते हैं। इसलिए अगर आप खून को पतला करने की दवा ले रहे हैं, डायबीटिक रोगी है या फिर आपकी किडनी में स्टोन होने का खतरा है तोआपको पालक से बचना चाहिए।

8. जोड़ों में दर्द की समस्या से परेशान है

पालक मे ऑक्सलिक ऐसिड के साथ पयुरिन भी होता है। ये दोनों योगिक मिलकर आपके गठिया को बढ़ सकते हैं। तब भी पालक का सेवन ना करें। अगर पहले से जोड़ों में दर्द और सूजन है तो उसको बढ़ भी सकता है इसलिए आपको भी पालक के सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि पालक मे फाइबर बहुत जायद होता है इसलिए ये आपके पेट मे गैस, बदहजमी कर सकता है, जिससे आपका दर्द और सूजन बढ़ सकती है।

नोट . यह आर्टिकल योग विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर किया गया है. आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए आप किसी योग गुरु से जरूर संपर्क करें.

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